Mamahaut im Stress
– Was hilft gegen unreine Haut und Pickel? –

Warum habe ich auf einmal unreine Haut?

Du dachtest deine Hautprobleme der Teenagerzeit würden längst der Vergangenheit angehören? Umso frustrierender ist es, wenn dir plötzlich wieder Pickel und Mitesser beim ersten Blick in den Spiegel den Tag verderben wollen.

Der häufigste Grund für Unreinheiten sind verstopfte Poren, in denen sich Bakterien vermehren und Entzündungen verursachen.

Vor allem die Pubertät, eine Schwangerschaft, das Wochenbett und die Wechseljahre bringen unseren Hormonhaushalt ganz schön durcheinander. Das kann dazu führen, dass unsere Haut mehr Talg produziert, der die Poren verstopft.

Auch Stress kann bei Hautunreinheiten eine große Rolle spielen. Wenn wir gestresst sind, schüttet unser Körper das Stresshormon Cortisol aus, das Entzündungsprozesse fördert. Da Schlafmangel ebenfalls Stress für unseren Körper bedeutet und zu einem höheren Cortisolspiegel führt, brauchen wir uns eigentlich gar nicht darüber wundern, wenn man uns die Umstellung tatsächlich ansieht.

Du bist einfach nur froh, wenn du direkt nach der Einschlafbegleitung ebenfalls ins Bett fallen kannst? Nach einem anstrengenden Tag geht das Abschminken schnell mal vergessen, was allerdings gar keine gute Idee ist. Make-up-Rest, Schweiß und Schmutz verstopfen deine Poren und erschweren deiner Haut die dringend nötige nächtliche Regeneration.

Auch unsere Ernährung kann die Hautgesundheit beeinflussen. So erhöhen Zucker und Milchprodukte das Risiko von Akne, während ein niedriger Blutzuckerspiegel das Risiko senkt. 

Was kann ich gegen unreine Haut und Pickel tun?

Um deine Haut wieder ins Gleichgewicht zu bringen, brauchst du leider etwas Geduld und solltest keine Wunder über Nacht erwarten. Wenn du konsequent dran bleibst, können aber schon relativ kleine Veränderungen dein Hautbild erheblich verbessern.

• Du solltest Pickel auf keinen Fall ausdrücken – auch wenn es noch so verlockend ist – da das die Entzündung sogar verschlimmern und zu Narben führen kann.
• Versuche dir möglichst nicht ins Gesicht zu fassen, denn mit jeder Berührung bringst du Keime und Schmutz auf die Haut. 
• Eine regelmäßige, gründliche Reinigung am Morgen und am Abend macht meiner Erfahrung nach den größten Unterschied. 
• Damit du deine Haut unterstützen kannst und sie nicht noch zusätzlich belastest, musst du deinen Hauttyp kennen. 
• Schaue genau hin, welche Produkte du benutzt und wechsele gegebenenfalls zu einer reichhaltigen und möglichst natürlichen Pflege (*).
• Tausche deine Bettwäsche regelmäßig, da sich hier Hautschuppen, Talg, Schweiß und Bakterien ansammeln.
• Auch wenn es noch so unmöglich klingt, solltest du unbedingt versuchen ausreichend Schlaf zu bekommen.
• Bewusste Pausen können deinen Cortisolspiegel senken.
• Vermeide fettige Speisen, Zucker sowie Milchprodukte und nimm möglichst viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu dir um deinen Blutzuckerspiegel stabil zu halten.
• Versorge deinen ganzen Körper mit Flüssigkeit, indem du immer ausreichend Wasser trinkst. 
• Regelmäßige Bewegung bringt deine Durchblutung in Schwung und das unterstützt dein ganzes Immunsystem.
• Heißes Wasser kann deine natürliche Hautbarriere schwächen und deine Haut reizen.
• Mit einer warmen (nicht heißen) Kompresse kannst du die Poren vor der Reinigung öffnen, so dass diese noch effektiver ist.

Du hast alles versucht aber auch nach Wochen wird deine Haut einfach nicht besser oder verschlimmert sich sogar immer weiter? Dann solltest du dir unbedingt ärztliche Hilfe holen!