Jetzt ist mal Zeit für Mama!
– Dein Wellnessprogramm für zuhause –
Rund um die Uhr bist du im Einsatz für deine Familie. Was siehst du, wenn du im Vorbeieilen einen kurzen Blick in den Spiegel wirfst? Zeigt dir dein Spiegelbild erbarmungslos, wer vor lauter Familienchaos einmal wieder zu kurz gekommen ist? Dann ist es höchste Zeit etwas dagegen zu tun und dich mit einem kleinen Wellnessprogramm für zuhause wieder zum Strahlen zu bringen.
Inhalte dieses Artikels
Vorbereitung für dein Wellnessprogramm
Grundsätzlich eignen sich die frühen Abendstunden besonders gut für dein Wellnessprogramm. Danach kannst du sicherlich gut und entspannt schlafen, so dass du am nächsten Morgen erholt und voller neuer Energie bist.
Damit du dich auch wirklich entspannen und dein wohlverdientes Wellnessprogramm so richtig genießen kannst, solltest du für 2 – 3 Stunden ungestörte Zeit sorgen. Auch wenn du zuhause bist darfst du also ruhig für eine Kinderbetreuung sorgen, außer natürlich dein Mini schläft bereits wirklich zuverlässig.
Auch dein Handy bekommt jetzt eine Auszeit außerhalb deiner Reichweite und am Besten sogar in einem anderen Raum.
Mit ruhiger, entspannender Musik oder Naturklängen und sanftem Licht einiger Duftkerzen kannst du ganz schnell eine beruhigende Atmosphäre zu schaffen.
Koche dir eine Kanne warmen Tee und bereite dir etwas frisches Obst und Gemüse sowie ein paar Nüsse vor und lege dir schon einmal einen flauschigen Bademantel, kuschelige Handtücher und deine Yoga-Matte bereit.
Außerdem brauchst du zwei nach dem Aufgießen wieder abgekühlte Beutel grünen Tee und deine Kosmetikprodukte. Gerade wenn du deinem Körper viel abverlangt, solltest du dir natürliche und hochwertige Produkte gönnen.
#1: Komm zur Ruhe
Zeit deine Yoga-Matte auszurollen. Mache zunächst ein paar einfache Dehnungsübungen.
Setze dich danach gerade und aufrecht auf deine Matte, schließe die Augen und konzentriere dich 5 Minuten lang nur auf deine Atmung.
#2: Reinigung zum Start
Beginne damit, deine Haut gründlich zu reinigen. Das Entfernen von Schmutz und Make up ist die Grundlage für jedes Pflegeprogramm.
#3: Zeit für ein Schaumbad
Ein warmes Bad (15 Minuten, ca. 38 Grad) löst nicht nur Verspannungen, sondern kann dir auch helfen allen Stress los zu lassen.
Wenn du magst kannst du einen Badezusatz mit Zitrone zugeben, da diese belebend wirkt.
#4: Porentief sauber
Ein natürliches Peeling befreit nicht nur deine Haut im Gesicht, sondern am ganzen Körper von abgestorbenen Hautschüppchen. So kann sie wieder atmen und strahlen. Massiere das Peeling von Kopf bis Fuß mit kreisenden Bewegungen sanft ein und dusche dich danach am Besten kalt ab. Nach dem warmen Bad regt eine kalte Dusche deine Durchblutung und deinen Stoffwechsel an. Außerdem wird dein Immunsystem gestärkt.
#5: Gesundes glänzendes Haar
Nachdem du deine Haare gründlich gewaschen (*) hast, ist es Zeit für eine extra Portion Pflege.
Verteile deinen Haarbalsam (*) mit einem groben Kamm in den Längen (nicht auf der Kopfhaut). Wenn du nun ein Handtuch um die Haare schlägst, können die Wirkstoffe durch die Wärme besonders gut eindringen.
#6: Entspannung für deine Muskeln
Sind Verspannungen für dich inzwischen auch schon normal geworden? Dann ist es jetzt an der Zeit auch deine Muskeln endlich einmal wieder so richtig zu entspannen. Gönne dafür den schmerzenden Stellen ca. 30 Minuten Rotlicht.
#7: Gepflegte Füße
Für deine Füße ist der Mama-Alltag besonders fordernd, so dass sie sich eine extra große Portion Pflege und einen eigenen Blogartikel verdient haben.
#8: Augen auf
Nachdem du deine Augenbrauen in Form gebracht hast, ist es Zeit die Spuren der letzten zu kurz geratenen Nächte verschwinden zu lassen.
Lege jeweils einen abgekühlten Beutel grünen Tee für ca. 10 Minuten auf deine geschlossenen Augenlider und genieße die Ruhe und Entspannung.
Trage danach ein erfrischendes Augenserum (*) auf.
#9: Lippenpflege
Ein Peeling macht deine Lippen wieder zart und weich. Abgestorbene Hautschüppchen werden beseitigt und die Durchblutung wird angeregt. Mische dazu einfach zwei Teelöffel Honig mit einem Teelöffel Zucker. Gib nun etwas davon auf deine Lippen und verreibe es vorsichtig mit leichtem Druck und kreisenden Bewegungen. Denke daran, dass die Haut an den Lippen viel feiner und empfindlicher ist.
Verwöhne deine Lippen anschließend mit einem pflegenden Lippenbalsam (*).
#10: Streichelzarte Haut
Deine Körper wartet bestimmt auch schon sehnsüchtig auf etwas Pflege. Trage eine großzügige Portion Bodylotion (*) auf und massiere sie mit leichtem Druck ein.
#11: Hände her
Deine Hände wollen wir natürlich auch nicht vergessen. Nachdem alte Nagellackreste verschwunden, die Fingernägel gekürzt und in Form gefeilt sind, kannst du sie mit etwas Handcreme (*) so richtig verwöhnen.
#12: Intensive Nachtpflege
Da sich unsere Haut über Nacht regeneriert, ist vor dem Schlafen der perfekte Zeitpunkt für eine besonders intensive Nachtpflege (*).
Ich wünsche dir einen entspannten und erholsamen Abend!
