Vom Fernweh gepackt
– Verreisen in der Schwangerschaft –

Wann ist die beste Zeit zum Verreisen in der Schwangerschaft?

Grundsätzlich kannst du zu jedem Zeitpunkt deiner Schwangerschaft verreisen. Trotzdem gibt es Phasen, in denen die Chancen dafür, dass du deinen Urlaub wirklich genießen kannst, besser stehen als zu anderen Zeiten.

Im ersten Trimester können dir Schwangerschaftsübelkeit, Müdigkeit und Kreislaufprobleme auch die schönste Reise vermiesen.

Im letzten Trimester trägst du schon jede Menge zusätzliches Gewicht mit dir herum. Rückenschmerzen, Wassereinlagerungen und Sodbrennen suchen jetzt viele Schwangere heim. Dein Kreislauf muss Höchstleistungen bringen und eine Reise könnte ganz schön beschwerlich werden.

Außerdem halten sich die wenigsten Babys an unsere Terminplaner und so auch nicht unbedingt an den berechneten Geburtstermin. In den letzten vier Wochen vor dem Entbindungstermin solltest du daher besser zuhause bleiben, wenn du nicht riskieren möchtest, dass du mit Baby zurück reist.

Zwischen dem 4. und 7. Schwangerschaftsmonat fühlen sich die meisten werdenden Mamas körperlich gut. Die Übelkeit ist nun häufig verschwunden, die Energie steigt wieder und der Bauch ist noch nicht so groß, dass er dich beeinträchtigt, so dass einer entspannten Reise nichts im Wege steht.

Ist ein Arztbesuch vor dem Urlaub sinnvoll?

Bevor du anfängst Koffer zu packen, solltest du in jedem Fall einen Kontrolltermin bei deinem Frauenarzt / deiner Frauenärztin bzw. deiner Hebamme vereinbaren und euch beide durchchecken lassen.

Dabei kannst du auch gleich abklären, ob es an deinem Urlaubsort besondere gesundheitlichen Risiken gibt und deinen Impfschutz überprüfen lassen. 

Haben dein Arzt / deine Ärztin bzw. deine Hebamme keine Bedenken, kannst du voller Vorfreude deiner wohlverdienten Auszeit entgegenfiebern.

Leider gibt es aber auch Umstände, die gegen eine Reise in der Kugelzeit sprechen:

• Risikoschwangerschaft
• Wehen
• Blutungen
• starke Kreislaufprobleme
• Bluthochdruck 

Welches Reiseziel eignet sich für Schwangere?

Dein Körper vollbringt gerade ein unglaubliches Wunder und das kostet ihn so einiges an Energie.

Körperlich besonders herausfordernde Reisen wie anstrengende Wandertouren oder extreme klimatische Veränderungen (Temperatur, Luftfeuchtigkeit) solltest du daher besser verschieben.

Auch für einen Ausflug ins Hochgebirge ist jetzt nicht der richtige Zeitpunkt. Ab ca. 1.500 Höhenmetern wird die Luft merklich dünner. Dein Körper muss momentan aber nicht nur dich, sondern auch dein kleines Bauchwunder mit ausreichend Sauerstoff versorgen. Durch einen Sauerstoffmangel kann dir nicht nur schwindelig werden, sondern er ist auch schlecht für dein Baby.

Die ärztliche Versorgung sollte bei der Auswahl deines Urlaubsortes genauso eine Rolle spielen wie die hygienischen Verhältnisse oder Infektionskrankheiten (z. B. Gelbfieber oder Malaria), die dir und deinem Baby gefährlich werden könnten. Informiere dich darüber wo sich die nächste Klinik befindet und achte darauf, dass diese gut erreichbar ist.

Denke unbedingt daran, dass deine Haut in der Schwangerschaft noch empfindlicher auf Sonne reagiert. Halte dich daher nicht zu lange in der Sonne auf und nutze (auch im Schatten) eine Sonnencreme mit mindestens Lichtschutzfaktor 20 (*).

Flugzeug – Auto – Bahn – Wie reise ich in der Schwangerschaft am Besten?

Jede Art zu reisen hat ihre Vor- und Nachteile. Gerade beim Verreisen mit Babybauch, solltest du genau überdenken, wo du am Besten aufgehoben bist.

Darf ich während der Schwangerschaft Fliegen?

Generell schadet das Fliegen während der Schwangerschaft weder dir noch deinem Baby.

Wenn du allerdings Flugangst hast, solltest du jetzt besser nicht fliegen. Durch deine Angst werden Stresshormone ausgeschüttet, die deinem Bauchzwerg nicht gut tun.

Mit den meisten Fluggesellschaften darfst du maximal bis zur 36. Schwangerschaftswoche und einigen sogar nur bis zur 32. Schwangerschaftswoche, fliegen. Außerdem musst du in vielen Fällen ein maximal 2 Wochen altes Attestes (Flugtauglichkeitsbescheinigung) vorlegen. Ein Formular hierfür haben einige Fluggesellschaften auf ihrer Homepage. Informiere dich unbedingt vorher über alle Bestimmungen.

Während der Schwangerschaft hast du eine erhöhte Thrombosegefahr. Das solltest du bei der Urlaubsplanung bedenken und nach Möglichkeit lange Flugzeiten vermeiden. Trage während dem Flug Thrombosestrümpfe und buche einen Gangplatz. So kannst du während dem Flug hin und wieder kurz aufstehen um ein paar Schritte zu gehen. Im Sitzen kannst du Füße und Zehen kreisen lassen und abwechselnd die Muskeln in den Beinen anspannen. Trinke viel und achte auf lockere Kleidung. 

Was muss ich bei langen Autofahrten in der Schwangerschaft beachten?

In Bezug auf das lange Sitzen gilt hier das Gleiche wie bei Flugreisen.

Der Vorteil beim Verreisen mit dem Auto ist, dass du nach Belieben Pausen einlegen kannst. Das solltest du auch tun und dir spätestens alle zwei Stunden die Beine vertreten, denn langes Sitzen verringert die Blutzirkulation im Becken.

Nach Möglichkeit solltest du jedoch nicht selbst fahren. Das Lenkrad könnte dein Baby schnell verletzen.

Achte immer darauf, dass der Sicherheitsgurt richtig angelegt ist. Der untere Gurt sollte tief unter deinem Bauch sitzen und obere Gurt sollte zwischen deinen Brüsten liegen.

Sollte es dann doch einmal zu einem Unfall kommen, lass dich in jedem Fall umgehend von einem Gynäkologen durchchecken. Das gilt selbst dann, wenn du keine Beschwerden und auf den ersten Blick keine Verletzungen davon getragen hast. Schon leichteste Unfälle können Komplikationen, wie z. B. eine Plazentaablösung, verursachen.

Kann ich als Schwangere mit der Bahn verreisen?

Mit der Bahn zu verreisen ist nicht nur umweltfreundlich sondern hat gerade in der Schwangerschaft besonders viele Vorteile.

Du kannst hier immer wieder einmal aufstehen um ein paar Schritte zu gehen oder dich ausstrecken. Damit du nicht zu lange stehen musst, solltest du allerdings unbedingt einen festen Sitzplatz reservieren.

Mit dem Gepäckservice der Bahn musst du dich nicht mit schweren Koffern oder Taschen quälen. Du kannst diese nicht nur zuhause abholen sondern auch direkt zu deinem Hotel bringen lassen.

Was sollte ich im Urlaub während der Schwangerschaft beachten?

Ein Urlaub in der Schwangerschaft sollte dich entspannen und dir im besten Fall Kraft für die restliche Schwangerschaft, die Geburt und das Wochenbett geben. Zu viel Stress in der Schwangerschaft kann dir genauso schaden, wie deinem Bauchzwerg. Achte daher – auch wenn es viel zu sehen und erleben gibt – auf regelmäßige Pausen, überanstrenge dich nicht und plane ausreichende Ruhezeiten ein.

Riskiere keine Unfälle und meide z. B. gefährliche Sportarten.

Generell solltest du natürlich in der Schwangerschaft besonders auf deine Ernährung achten. Im Urlaub kommt der normale Rhythmus leicht durcheinander. Trotzdem solltest du regelmäßig essen und trinken. Das gilt erst recht, wenn du in ein wärmeres Land reist. Verzichte dabei aber besser auf Eiswürfel und trinke nur abgekochtes Wasser. Das gilt übrigens auch beim Zähneputzen. So gesund und lecker Rohkost (z. B. Salate) auch ist, solltest du diese im Zweifel besser vermeiden und Obst immer schälen.

Selbst wenn du alles noch so gut geplant hast, kann es zu unvorhersehbaren Komplikationen kommen. Sprich daher unbedingt rechtzeitig mit deiner Krankenkasse und schließe wenn nötig eine zusätzliche Auslandskrankenversicherung ab. Wichtig ist, dass ausdrücklich auch der Rücktritt bzw. Rücktransport bei Schwangerschaftskomplikationen versichert ist.

Ziehe nasse Badesachen beim Verlassen des Wassers direkt aus um keinen Harnwegsinfekt zu riskieren.

Untersuche dich jeden Abend ganz genau auf Zecken und suche gegebenenfalls einen Arzt auf.

Denke daran bei Ausflügen kleine Snacks für zwischendurch und genügend zu Trinken einzupacken.

Was sollte auf keinen Fall im Urlaubsgepäck fehlen?

• Mutterpass
• Versicherungskarte
• Notfallkontaktnummern
• Telefonnummer von Frauenarzt und Hebamme
• guter Sonnenschutz (deine Haut ist jetzt lichtempfindlicher)